تیراکی کی انگوٹی کو کیسے کم کریں

کس طرح ضد "تیراکی کی انگوٹھی" کھوئے؟ hot 10 دن میں گرم عنوانات اور سائنسی طریقوں کا مکمل تجزیہ

حال ہی میں ، "تیراکی کی انگوٹھی" (کمر اور پیٹ پر چربی) ایک بار پھر سماجی پلیٹ فارمز پر ایک گرم موضوع بن گیا ہے ، خاص طور پر موسم گرما میں وزن میں کمی کے عروج کے دوران۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں اور سائنسی اعداد و شمار کا امتزاج کرتے ہوئے ، اس مضمون نے آپ کے لئے چربی میں کمی کے موثر منصوبوں کا ایک سیٹ مرتب کیا ہے۔

1. "سوئمنگ سرکل" سے متعلق ٹاپ 5 عنوانات جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

2. سائنسی طور پر "تیراکی کی انگوٹی" کو کم کرنے کے لئے تین بنیادی حکمت عملی

1. ورزش کا انتخاب:کمر اور پیٹ کی چربی کے لئے سیسٹیمیٹک ایروبک + مقامی مضبوطی کی ضرورت ہوتی ہے۔ حالیہ مقبول کھیلوں کی کارکردگی کا موازنہ:

2. ڈائیٹ ایڈجسٹمنٹ:حال ہی میں سب سے مشہور "کمر میں کمی" غذا کے بارے میں اصل اعداد و شمار:

3. زندہ عادات:نیند کے معیار کا تعلق براہ راست کمر کے فریم کی نشوونما سے ہے۔ تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے:

• جو لوگ دن میں 6 گھنٹے سے بھی کم سوتے ہیں ان میں کمر کے فریم میں سالانہ نمو کا 73 ٪ زیادہ امکان ہوتا ہے
• وہ لوگ جو 23:00 سے پہلے سوتے ہیں ان کی اوسط کمر کا طواف 2.8 سینٹی میٹر ہے جو دیر سے رہنے والوں سے چھوٹا ہے

3. 5 ٹھنڈے حقائق جن کا نیٹیزین نے موثر ہونے کا تجربہ کیا ہے

1. کھانے کے بعد 15 منٹ تک دیوار کے خلاف کھڑے ہوں ، اور آپ کی کمر کا طواف 1.5 سینٹی میٹر (ژاؤوہونگشو 32،000 لائکس) سے سکڑ جائے گا۔
2. نیلے رنگ کے دسترخوان کے ساتھ کھانے سے کھانے کی مقدار میں 15 ٪ کمی واقع ہوسکتی ہے (ٹیکٹوک مقبول چیلنج)
3. ایک دن میں گرین چائے کے 2 کپ ویزرل چربی کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں (جاپانی قسم کا تجربہ)
4. اگر آپ ایک مہینے کے لئے پیٹ کی سانس لینے پر اصرار کرتے ہیں تو ، آپ کی کمر کا طواف 2-3 سینٹی میٹر تک کم کیا جاسکتا ہے (ژہو پر انتہائی تعریف شدہ جواب)
5. ورزش کے لئے تنگ کپڑے پہننے سے کیلوری کی کھپت میں 20 ٪ اضافہ ہوسکتا ہے (کھیلوں کی دوائی کا جرنل)

4. خصوصی یاد دہانی: 3 غلط فہمیوں کو جو حال ہی میں ختم کردیئے گئے ہیں

❌ کمر کی کمر مستقل طور پر کمر کے فریم کو کم کرسکتی ہے (اصل: اندرونی اعضاء کو کمپریس کرنے کا خطرہ)
❌ مقامی کریولوپولیسس موثر ہے (اصل: پیشہ ورانہ طبی علاج کی ضرورت ہے)
❌ پسینے کے سوٹ چربی کے نقصان کو تیز کرتے ہیں (اصل: صرف پانی ضائع ہوتا ہے)

سائنسی چربی کے نقصان کے لئے مسلسل کوششوں کی ضرورت ہے۔ ہفتے میں ایک بار کمر کے فریم کی پیمائش اور ریکارڈ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ حالیہ مقبول طریقوں اور ذاتی جسمانی انتخاب کے منصوبوں کے ساتھ مل کر ، واضح نتائج عام طور پر 4-8 ہفتوں میں دیکھے جاسکتے ہیں۔