مونگ پھلی کے چاول دلیہ کو کیسے پکانا ہے
پچھلے 10 دنوں میں ، صحت مند کھانے اور گھریلو پکا ہوا کھانے کا موضوع انٹرنیٹ پر بڑھتا ہی جارہا ہے۔ ان میں سے ، "مونگ پھلی رائس دلیہ" اس کی بھرپور غذائیت اور آسان آپریشن کی وجہ سے ایک گرما گرم بحث کا موضوع بن گیا ہے۔ یہ مضمون آپ کو انٹرنیٹ پر گرم موضوعات پر مبنی مونگ پھلی کے چاول دلیہ کی تیاری کے طریقہ کار کا تفصیلی تعارف فراہم کرے گا ، اور حوالہ کے لئے ساختہ ڈیٹا منسلک کرے گا۔
1. مونگ پھلی کے چاول دلیہ کی غذائیت کی قیمت
مونگ پھلی پروٹین ، غیر مطمئن فیٹی ایسڈ اور وٹامن ای سے مالا مال ہے۔ مندرجہ ذیل اہم غذائی اجزاء کا موازنہ ہے:
| اجزاء | پروٹین (جی/100 جی) | چربی (جی/100 جی) | کاربوہائیڈریٹ (جی/100 جی) |
|---|---|---|---|
| مونگ پھلی | 25.8 | 49.2 | 16.1 |
| چاول | 7.1 | 0.7 | 77.9 |
2. پیداوار کے اقدامات کی تفصیلی وضاحت
1.اجزاء کی تیاری: 50 گرام مونگ پھلی ، 100 گرام چاول ، 800 ملی لٹر پانی (تناسب کے لئے نیچے دیئے گئے جدول کا حوالہ دیں)
| لوگوں کی تعداد | مونگ پھلی (جی) | چاول (جی) | صاف پانی (ایم ایل) |
|---|---|---|---|
| 1 شخص | 30 | 60 | 500 |
| خدمت 2 | 50 | 100 | 800 |
| 3 خدمت کرتا ہے | 80 | 150 | 1200 |
2.اجزاء کو ہینڈل کرنا: مونگ پھلی کو 2 گھنٹے پہلے ہی بھگو دیں (کھانا پکانے کا وقت مختصر کر سکتے ہیں) ، چاول کو اچھی طرح دھوئے
3.کھانا پکانے کا طریقہ:
- روایتی برتن: تیز آنچ پر ابال لائیں ، پھر کم گرمی کو کم کریں اور 40 منٹ تک ابالیں
- چاول کوکر: تقریبا 1 گھنٹہ "کھانا پکانے" کا فنکشن استعمال کریں
- پریشر کوکر: 15 منٹ کے لئے درمیانی آنچ کی طرف رجوع کریں
3. پورے انٹرنیٹ سے مشہور نکات
نیٹیزین کے مابین حالیہ گفتگو کی بنیاد پر ، ہم نے ذائقہ کو بہتر بنانے کے لئے 3 نکات مرتب کیے ہیں۔
| مہارت | سپورٹ ریٹ | اثر |
|---|---|---|
| تھوڑا سا کھانا پکانے کا تیل شامل کریں | 82 ٪ | دلیہ زیادہ خوشبودار اور ہموار ہے |
| 1 پنڈیٹ ریڈ تاریخ رکھیں | 76 ٪ | قدرتی مٹھاس میں اضافہ کریں |
| کٹی ہوئی سبز پیاز کو آخر میں چھڑکیں | 65 ٪ | خوشبو کی سطح کو بڑھانا |
4. اکثر پوچھے گئے سوالات
س: کیا مونگ پھلی کو چھلکے کی ضرورت ہے؟
ج: ذاتی ترجیح کے مطابق ، سرخ کوٹ کو برقرار رکھنے سے غذائیت کی قیمت میں اضافہ ہوسکتا ہے ، لیکن اس سے ذائقہ متاثر ہوسکتا ہے۔
س: کیا ذیابیطس اسے کھا سکتا ہے؟
ج: چاول کے تناسب کو کم کرنے ، مونگ پھلی کی مقدار میں اضافہ کرنے اور بلڈ شوگر کے ردعمل کی نگرانی کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
5. توسیعی تصادم کی تجاویز
فوڈ بلاگرز کی حالیہ سفارشات کی بنیاد پر ، آپ مندرجہ ذیل جدید امتزاج کو آزما سکتے ہیں:
- سیوری ورژن: پیسے ہوئے مشروم اور کیما بنایا ہوا دبلی سور کا گوشت شامل کریں
- میٹھا ورژن: عثمانتھس شہد اور ولف بیری کے ساتھ
- صحت کا ورژن: یام اور باجرا شامل کریں
روایتی صحت کے کھانے کی حیثیت سے مونگ پھلی کے چاول دلیہ نے تیز رفتار زندگی میں اپنی چمک دوبارہ حاصل کرلی ہے۔ غذائی اجزاء کو محفوظ رکھنے اور اپنے ذائقہ کی کلیوں کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے صحیح طریقہ پر عبور حاصل کریں۔ کسی بھی وقت آسان حوالہ اور پیداوار کے ل this اس مضمون کے ڈیٹا ٹیبل کو محفوظ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
