چربی حاصل کیے بغیر آپ کس قسم کی شراب پی سکتے ہیں؟

آپ کس قسم کی شراب پی سکتے ہیں جو آپ کو موٹا نہیں بنائے گا؟ کم کیلوری الکحل مشروبات کا انتخاب کرنے کے لئے ایک رہنما

آج کے صحت مند کھانے کے رجحان سے کارفرما ، زیادہ سے زیادہ لوگ شراب نوشی اور وزن کے انتظام کے مابین تعلقات پر توجہ دے رہے ہیں۔ الکحل میں خود اعلی کیلوری ہوتی ہے (تقریبا 7 7 گرام فی گرام) ، لیکن مختلف الکوحل کے شوگر کی مقدار ، اضافے اور پینے کے طریقے بھی موٹاپا کے خطرے کو متاثر کرتے ہیں۔ یہ مضمون آپ کے لئے ایک فہرست مرتب کرنے کے لئے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کو یکجا کرے گا۔"غیر چربی والے مشروبات کی فہرست"، ساختی اعداد و شمار کے موازنہ کے ساتھ منسلک.

1. شراب نوشی آپ کا وزن کیوں بڑھاتی ہے؟

الکحل میں کیلوری زیادہ ہوتی ہے اور اس میں چربی سے زیادہ میٹابولک ترجیح ہوتی ہے ، جو آسانی سے زیادہ گرمی کا ذخیرہ کرنے کا باعث بن سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، کچھ الکحل مشروبات میں چینی زیادہ ہوتی ہے (جیسے میٹھی شراب ، کاک ٹیلز) ، اور اس کے ساتھ والے پکوان (باربیکیو ، تلی ہوئی کھانا) بھی کیلوری کی مقدار میں اضافہ کریں گے۔

2. کم کیلوری الکحل مشروبات کے لئے سفارشات

کیلوری اور شوگر کے اعداد و شمار کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل الکحل مشروبات نسبتا non غیر فیٹنگ ہیں:

3. انٹرنیٹ پر گرم بحث: صحت مند پینے کا نیا رجحان

پچھلے 10 دنوں میں سماجی پلیٹ فارمز پر مقبول گفتگو سے پتہ چلتا ہے کہ صارفین کے پاس ہے"کم الکحل" ، "کم چینی" ، "کم پورین"شراب پر توجہ میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔ مثال کے طور پر:

• جاپانی چمکتی ہوئی شراب: الکحل کا مواد 3 ٪ -5 ٪ ، بیئر سے 30 ٪ کم کیلوری ؛
• کومبوچا بیئر: آنتوں کی صحت پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے پروبائیوٹکس پر مشتمل ہے۔
• صفر چینی پہلے سے ملا ہوا کاک: ابھرتے ہوئے برانڈز شوگر کے متبادل فارمولوں کو اپناتے ہیں۔

4. عملی نکات

1.کل کنٹرول: مردوں کے لئے روزانہ الکحل کی مقدار 25 گرام (تقریبا 250 250 ملی لٹر شراب) سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے ، اور خواتین کے ل it ، اسے آدھا ہونا چاہئے۔
2.کھانے کے ساتھ جوڑی: جب شراب پیتے ہو تو زیادہ پانی پیتے ہیں اور اونچی نمکین اور اعلی چربی والے نمکین سے پرہیز کرتے ہیں۔
3.وقت کا انتخاب: زیادہ موثر میٹابولزم کے لئے خالی پیٹ پر شراب پینے سے گریز کریں۔

خلاصہ: منتخب کریںکم چینی ، مکمل طور پر خمیر شدہ یا آست شراب، مناسب طور پر پینے کی مقدار پر قابو پالیں ، نہ صرف آپ ٹپسی ہونے کے تفریح ​​سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں ، بلکہ موٹاپا کے خطرے کو بھی کم کرسکتے ہیں۔ صحت مند پینے کی کلید ہے"معیار" اور "مقدار"توازن!