کسی کو کیسے بھول جائے

کسی کو کیسے بھول جائے

کسی کو فراموش کرنا ، خاص طور پر کسی کو جس سے آپ ایک بار پیار کرتے تھے یا اہم تھے ، اکثر ایک لمبا اور تکلیف دہ عمل ہوتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات اور مواد سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے لوگ جذباتی مشکلات سے نکلنے کے لئے موثر طریقے تلاش کر رہے ہیں۔ اس مضمون میں انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں اور نفسیاتی مشوروں کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ آپ کو آہستہ آہستہ جانے میں مدد کے ل strit آپ کو ساختی اعداد و شمار اور عملی طریقے فراہم کریں۔

1. پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر مقبول جذباتی موضوعات پر ڈیٹا

2. کسی کے سائنسی طریقہ کو بھول جائیں

1.حقیقت کو قبول کریں اور اپنے آپ کو تکلیف کی اجازت دیں: نفسیاتی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جذبات کو دبانے سے شفا بخش وقت طول ہوتا ہے۔ اپنے آپ کو غم کرنے کی اجازت دیں ، لیکن وقت کی حد مقرر کریں (جیسے دو ہفتوں کی طرح)۔

2.مکمل طور پر منقطع: رابطے کی معلومات کو حذف کریں اور مشترکہ معاشرتی حلقوں میں رابطے سے گریز کریں۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 85 ٪ لوگ سمجھتے ہیں کہ سائے سے نکلنے کے لئے منقطع ہونا پہلا قدم ہے۔

3.اپنی زندگی کو دوبارہ بازیافت کریں: پرانی یادوں کو نئی عادات سے تبدیل کریں۔ مقبول تجاویز میں شامل ہیں:

• ورزش (اینڈورفن کی رہائی افسردگی کو دور کرتی ہے)
• نئی مہارتیں سیکھیں (جیسے کھانا پکانے ، زبان)
• سفر (ماحولیاتی تبدیلیاں توڑ سوچ اور افواہوں کو توڑ دیں)

4.علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی) تکنیک: جب یادیں ابھرتی ہیں تو ، فوری طور پر کچھ کریں جس میں حراستی کی ضرورت ہوتی ہے (جیسے اعداد کو گننا ، اپنے چہرے کو ٹھنڈے پانی سے دھو دینا) منفی چکر میں رکاوٹ ڈالنے کے لئے۔

3. مختلف مراحل پر حکمت عملی کا مقابلہ کرنا

4. غلط فہمیوں سے بچنے کے لئے

•"دوست بننے" پر مجبور: سروے سے پتہ چلتا ہے کہ اس کی کوشش کرنے والوں میں سے 73 ٪ اس کے نتیجے میں طویل عرصے تک تکلیف اٹھائیں گے۔

•انتقام کا مظاہرہ کرنا: "بہتر زندگی گزارنے" کے سوشل میڈیا ڈسپلے زیادہ توجہ کی خواہش کو متحرک کرسکتے ہیں۔

•شراب/منشیات پر زیادہ انحصار: قلیل مدتی فالج افسردہ علامات کو خراب کرسکتا ہے۔

5. کلیدی اعداد و شمار کا اختتام

جذباتی ایپس کے اعدادوشمار کے مطابق ، کسی کو فراموش کرنے میں اوسط وقت کا فارمولا یہ ہے کہ:بازیابی کا وقت = تعلقات کی مدت × 0.25 ± 2 ماہ(انفرادی اختلافات بڑے ہیں)۔ یہ بات قابل غور ہے کہ جو لوگ سائنسی طریقوں کو اپنانے کے لئے پہل کرتے ہیں وہ بحالی کی مدت کو 40 ٪ کم کرسکتے ہیں۔

بالآخر ، کسی کو فراموش کرنا یادوں کو مٹانے کے بارے میں نہیں ، بلکہ خود کو دوبارہ زندہ کرنے کے بارے میں ہے۔ جیسا کہ ایک مقبول موضوع پر ایک اعلی تبصرہ کرنے والے نے کہا: "جب آپ 'بھول جانے' کے دن نہیں گنتے ، تو آپ پہلے ہی باہر نکل چکے ہیں۔" اپنے آپ کو وقت دیں اور ترقی کو قدرتی طور پر پیش آنے دیں۔